简单的瑜伽动作 瘦腰丰胸瑜伽动作

2012-08-06 20:55 来源 互联网

　　教大家一招简单的减肥瑜伽，简单的瑜伽动作既可以瘦身又可以丰胸，每天坚持保证让你拥有一个S型身材，让你的他大吃一惊。很吸引吧，那就赶快学起来！

　　1.双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起。

　　2.保持上步姿势3秒，双手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰成猫式，两脚不变。

　　3.双手撑住地面支撑好身体，上身全部往下倾，两手臂保持平行，臀部上翘。

　　4.上身开始慢慢往上抬起，回到第三步动作，其他姿势保持3秒不变，注意呼吸。

　　5.身体放松坐在地面，两腿伸直，双手在后撑住，双手并拢伸直，上身要往后倾倒一些。

　　6.双手支撑住整个身体，保持手臂与地面垂直，向上撑起整个身体，身体要尽量成一条水平线，脚后跟着地。

　　7.慢慢放松，身体慢慢放下来，双手姿势保持着，尽量让脚后跟着地，臀部以下部位不要贴地，呈现一个直三角形姿势，保持三秒。

编辑： 温视编辑