减肥瑜伽简单易学 5招瑜伽动作减肚子赘肉

2012-08-14 13:43 来源 互联网

　　有些人练习瑜伽是为了锻炼气质，有些人练习瑜伽是为了排毒美容，还有一部分人就是为了减肥了。小编给大家介绍5招减肥瑜伽动作，多练习来减掉肚子上讨厌的赘肉吧。

　　瑜伽减肚子赘肉一：站立后仰式

　　站立，双脚并拢。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。

　　双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身慢慢向后仰。练习的时候最好站在床前，以免向后仰的时候突然摔倒砸到脑袋。

　　瑜伽减肚子赘肉二：向前背部伸展式

　　在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

　　瑜伽减肚子赘肉三：双臂向前伸展式

　　保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

　　保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

　　瑜伽减肚子赘肉四：前屈式

　　接着上身继续向前弯，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。

　　膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

　　瑜伽减肚子赘肉五：椅子式

　　深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

编辑： 温视编辑