减肥瑜伽瘦大腿 站立抱膝式快速瘦大腿

2012-08-15 23:36 来源 中国健康网

　　想要拥有一双漂亮的美腿吗？那下面就教大家减肥瑜伽瘦大腿的方法，站立抱膝式瑜伽，坚持练习瘦大腿不再是烦恼了，短裤短裙随意穿，还不赶快来练习！

　　减肥瑜伽瘦大腿：站立抱膝式瑜伽动作

　　1.双腿并拢站立。

　　2.吸气，慢慢抬起左腿，大腿与地面平行，大腿与小腿成90°。

　　3.双手抱住抬起的小腿。

　　4.呼气时，双手用力将腿拉向身体（如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置），保持姿势，呼吸3次。

　　5.吸气还原。换另一侧做同样动作。

　　直立前屈式瑜伽促消化

　　直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，促进消化。同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。要坚持每天练习，练习瑜伽是一种享受，动作简单却受益无穷。

　　1.两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。

　　2.呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次，双膝不要弯曲。

　　3.吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。

编辑： 温视编辑