冷水浴 秋季冷水浴好处 有助消化

　　俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。最近迎来的秋雨缓解了高温闷热的天气，人们倍感秋季的凉爽和舒适。秋季气温舒适，也是锻炼身体的黄金季节，冷水浴就是特别适宜秋天的健身运动。很多人在夏天喜冷水浴，但他们不知道在秋季洗冷水浴有利于促进消化。所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。

　　冷水浴具有很好的保健效果。可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、秘便等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。洗冷水浴的部位应由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长，所以冷水浴要尽早进行，不要拖得太晚，否则效果就没那么明显了。

　　常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。冷水浴虽好，但冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。