http://www.wenzhouzx.com 2011-08-16 23:04 来源 互联网
秋季,养生非常重要,秋季是在季节变换的时候,也是人体抵抗力较为低下的一个时期,所以对于这时的大家来说,秋季养生不容忽视,一定要重视秋季养生,那么我们就来聊聊秋季应该如何养生呢?下面就来介绍四种养生小技巧:
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面,具体应做到以下几点:
1、起居养生:秋季养生应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
2、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀对养生很重要,抛开一切烦恼,尽量避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
3、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,要抓住这个机会适当进行锻炼,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
4、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等有利于养生,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
以上介绍了四点秋季养生小技巧,不知是否学会了?那么就应该在季节变换之际,做好各方面的养生工作,给自己的生活添光增彩。
编辑: 温视