夏天喝什么饮料好

http://www.wenzhouzx.com   2015-07-19 13:13　  来源 温州视线综合

　　夏季出汗多，必须要及时补充水分人才会健康。其实，喝饮料不仅仅是解渴，夏季养生喝什么饮料对身体好也有讲究。夏天可以喝矿泉水、纯净水，天然的矿物质水更好，还有碳酸饮料、果蔬饮料、茶等等。怎么喝才喝出健康，请看小编慢慢道来。

夏天喝什么饮料好

　　喝碳酸气饮料可以消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，绝对爽翻天，这类饮料的关键成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有咖啡因，磷酸等。

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　　果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很多维生素还有矿物质，对于保持人体健康很有益。不过假如大量喝果汁饮料，容易食欲下降，造成人体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖，热量很高，多喝会引起热量摄入增加，想减肥的女士少喝。要注意的是，就算果汁营养很丰富，也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候，果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分，不过去除了大量的纤维素还有果胶，而这些营养素可以帮助消化，润肠排毒：新鲜水果可以帮助消化和润肠通便，果汁就不行。

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　　乳品饮料能让人体肠道有益菌群增加。可以调理肠胃增进食欲、帮助消化吸收等，并且，因为口味独特，很多人都喜欢。不过乳品饮料的营养价值与牛奶和酸奶差远了，因此，不可以因为喝乳品饮料而将蛋白质的摄入忽视了，当然更不可以用乳品饮料将牛奶和酸奶代替。乳酸奶饮料富含糖。通常有10%～13%，假如喝太多会引起热量摄入过多，造成肥胖。

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　　爽口的茶饮料可以利尿、防暑降温，夏天健身喝很不错。同时茶饮料和茶水差不多，含有定量的维生素，能保护皮肤，降低紫外线辐射。还有一些凉茶，如王老吉凉茶，在饮料里添加了很多中草药成分，如菊花、金银花、夏枯草等，这些中草药成分可以清热祛湿、解毒、预防上火等，夏季喝很好。凉茶并非老少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的人别喝太多。

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　　运动饮料，(如康比特健身饮)功能特殊，在运动前、中、后适合一定人群喝，其营养成分和普通饮料差别比较大，运动饮料里没碳酸气，不会让胃肠觉得不适;没有酒精也没有咖啡因，渗透压低。运动饮料针对性比较强。所以也不可以不加控制地随时随性喝。在运动而流汗很多的状态下，建议喝运动饮料，其中的电解质、维生素还有无机盐能迅速补充人体机能，对运动中的能量供给还有运动后的体力恢复帮助非常大，在夏季因为大量流汗，电解质、维生素等会丢失很多，假如不可以及时补充，会破坏体液酸碱平衡，这时适量喝运动饮料很不错。在不运动还有没大量流汗的状态下喝运动饮料，会摄入很多的热量。

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　　天气炎热，容易犯困，在午后时分，喝点功能饮料可以提高工作效率，原因是这些饮料里含有定量的咖啡因成分，可以兴奋神经，一些功能饮料还可以抗疲劳、提高免疫力等，关键是饮料中的中草药在起效果，运动饮料也是功能性饮料，可以提高运动能力，补充丢失营养素。功能性饮料应该有针对性地选择，含有咖啡因，有兴奋神经的功能饮料，儿童、孕妇别喝，神经衰弱，睡眠不好的人要少喝。

编辑： yujeu