塑完美曲线简单的三步跪姿翘臀操

2010-03-11 12:07 来源 未知

　　你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢？是不是也想拥有完美的臀部曲线呢？那赶快来学学三步跪姿翘臀操吧！

　　功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。

　　次数：每次做45下。

　　Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

　　Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

　　Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。

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编辑： jcx