桑巴舞 健身减肥越跳越美

2010-06-17 22:38 来源 

桑巴舞 健身越跳越美

　　玛瑞格舞步：

　　1、站姿，双腿并拢。

　　2、开始左右移动，随着双脚的移动，臀部自然的摆动。右手随着左膝盖的弯曲进行自由摆动。

　　3、左手则随着右膝盖的弯曲进行自由摆动。

　　莎莎舞步：

　　1、站姿，双腿张开与肩同宽，左腿在后面，把重心移到背后，右腿在前。

　　2、重心移至右脚，把左脚提到右脚旁。然后换腿重复进行。

　　3、手臂则随着移动的那只脚做相应的自然摆动。重复做8次。

　　步：

　　1、站姿，左脚稍微弯曲，保持不动，右脚脚尖朝右，臀部往左方甩。同时右手弯曲往上举。

　　2、换边进行，此舞步的频率为：右、右、左、右，然后左、左、右、左。

　　酷比亚舞步：

　　1、双腿张开与肩同宽，右腿在前，重心放在左腿上，右脚尖着地，左手往前方摆，臀部跟随着前脚做摆动。

　　2、重复8次，然后换边进行。

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