减肥什么水果不能吃 简单食品可以减肥

2012-04-03 13:55 来源 中国健康网

　　想要更好的减肥，选择正确的食物是非常重要的。喜欢吃鱼的人基本都不会太胖。减肥什么水果不能吃？对于水果，我们不能选择糖分太多的。其实吃饭也是可以减肥的，

　　减肥什么水果不能吃：

　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。至于芒果和木瓜，还不太确定。

　　不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

　　简单食品可以减肥：

　　沙拉。

　　吃沙拉也可以减肥哦。金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。可以用柠檬汁伴着沙拉吃，效果还不错哦。不过这样的吃法似乎太单调，口感也不会那么好。嘴馋的可以用一点的酸奶来拌着吃。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。

　　还要经常喝汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

　　以下这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。

　　薏米粥

　　薏米能健脾补肺，而且含有丰富的营养，补充人体所需，使肌肤亮泽细嫩，更能清除滞留的体液，改善身体肥肿。

　　功效： 健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

　　材料： 薏米30克，米20克，红枣5颗，冰糖少许。

　　做法： 1.红枣去核，薏米、米洗净;

　　2.把所有的材料放在一起煮就可以了，夏天还可以放到冰箱冰起来喝哦。

　　回春瘦身汤

　　此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。

　　功效： 健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

　　材料： 莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

　　做法： 1.猪肉洗净后飞水;

　　2.所有材料清洗干净;

　　3.用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，最后加入调料就可以了。

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编辑： 温视编辑