如何减肥瘦手臂 手臂减肥瑜伽 瑜伽简单3步减肥动作

2012-04-29 18:04 来源 中国健康网

　　经常做瑜伽不仅可以手臂减肥，还可以消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，经常做瑜伽也是有好处的。

　　手臂减肥瑜伽

　　1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

　　2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

　　3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

　　可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。很简单吧，还不赶快试试。

　　手臂减肥瑜伽 意识力的运用

　　坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。现在生活节奏太快，平时都没有时间去健身房锻炼，不过可以在睡前做些简单的瑜伽效果也是蛮好的。

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编辑： 温视编辑