想瘦腿减肥 如何减肥瘦腿 推荐五招快速瘦腿方法

2012-06-29 15:32 来源 温州视线

　　怎样瘦腿有效？夏天到了，想要穿上短裤、短裙可是腿部较粗怎么办，如何减肥瘦腿？减肥专家说夏季减肥是个好时节，如何减肥瘦腿，现在减肥专家就给大家推荐五招快速瘦腿方法，你准备好了吗？赶紧跟着学学哟！

如何减肥瘦腿

　　减肥瘦腿第一招：疯狂剪刀腿

　　这是专门瘦大腿的运动之一，能够让大腿前侧和外侧瘦下来。每天晚睡前，平躺在床上，保持两腿并拢，与床呈90°，然后两腿慢慢向两边打开，就向一把剪刀一样，打开到60°角的时候停留5秒，再收回。之所以叫疯狂剪刀腿，不是要做的迅速，而是要尽量多做，但每个动作都要缓慢，让肥肉一点点“燃烧”起来哦。

　　减肥瘦腿第二招：敲击胆经

　　胆经位于大腿的外侧，正好与裤线重合的位置，用双手握拳的方式捶打胆经能够加速腿部的循环活动，排除堆积在大腿上的毒素和多余水分，是非常简单和有效的瘦大腿方式，适合不愿意做运动的女生，瘦大腿外侧和臀部外侧的效果非常好。

　　减肥瘦腿第三招：蹲马步

　　相信大家都知道蹲马步是可以瘦大腿，是能让臀部更加紧和翘的静态运动。很多明星都会在家中扎个马步，甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲马步的正确姿势是什么样的吗？一定要让膝盖和踝关节都保持在90°的角度才算标准，否则是很难起到瘦腿目的的。

　　减肥瘦腿第四招：侧身抬腿

　　想让大腿看起来更细更瘦，你需要先锻炼一下你的大腿内侧肌肉！侧卧在沙发上，慢慢抬起腿（一定要慢哦），在最高的位置保持5秒钟。

　　减肥瘦腿第五招：压腿

　　虽然现在开始练芭蕾维持至美身材已是不可能，但你完全可以每天在家压腿半小时，压腿能够拉伸筋骨，让大腿肌肉更紧实，线条更流畅，是瘦大腿后侧的最佳运动了！只要坚持一星期，就能成就臀是臀，腿是腿的完美身形！

　　有了这减肥瘦腿的五招，你不用再烦恼如何减肥瘦腿，按照瘦腿方法做，一定还你纤细玉腿。

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编辑： yujeu