产后也能打造傲人胸围(2)

2010-03-15 01:36 来源 未知

 　　骆驼式

 　　动作要领：

 　　双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立；双手依次向后伸展直到手掌；撑在脚跟上，让胸部伸展到极限；保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。

 　　鹰式

 　　动作要领：

 　　双脚并拢站立，弯曲膝盖，右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面；先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相对；感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持，呼气手臂慢慢向上伸；保持3～5个深呼吸，再换另一边练习。

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编辑： jcx