早晨闹钟不断地响会影响睡眠 早晨闹钟没必要反复响

http://www.wenzhouzx.com   2013-02-04 17:56　  来源 网络

　　我们都有一个习惯，早晨起床的闹钟会调快几分、十几分钟，等闹钟响过之后关掉，然后接着睡，响了再关再睡，如此反复，直到必须起来为止。

　　早晨闹钟反复响对睡眠是很不利的，而且也是没有必要的。既然早点起不来，为什么非要把闹钟调早，然后自己要被吵醒呢？早晨只调一个闹钟，只被吵到一次不是更好吗？有些人会说，闹钟只响一次怕自己会随手关了然后睡到不醒人事。不管怎么样，为了自己有个好睡眠，闹钟还是只设一次最好，否则以后起床之后会清醒不过来。

　　据专家说，闹钟响时人体可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床，容易导致睡眠质量不好，而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复，人体并未完成正常的睡眠周期，完全有导致起床后不清醒的可能。

　　而醒来之后不要马山就起床，可以先在床上躺几分钟在起来。这也是有科学依据的，

　　另外，对于一些市民较熟悉的三个“一分钟”，即人醒来后在床上躺一分钟；起床之后

　　在床头靠一分钟；起床后双腿下垂等一分钟，专家指出，这是比较好的做法。早晨醒来大脑皮层醒来之后人可能没有完全清醒，所以身体会发软。另外，起床后，由于人体血压尚未调节好，可能会因供血不足而晕倒，特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的，在人体未充分觉醒时，身体的保护性反应比较差，血供应不足，大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒。而且人在睡眠时呼吸、血压、脉搏都比白天要低，所以清醒之后在床上“恢复”几分种也是有好处的。

编辑： 温视编辑